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Fibra alimentaria: el nutriente que merece más atención
La fibra alimentaria está ganando protagonismo en las conversaciones sobre nutrición y bienestar. Aunque suele asociarse únicamente con la digestión, este componente de los alimentos vegetales también puede contribuir a mantener niveles saludables de colesterol y favorecer el control de la glucosa. Según la Escuela de Salud Pública T. H. Chan de Harvard, una alimentación …
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Mindfulness: una pausa que sí cuenta
En medio de agendas llenas y estímulos constantes, el mindfulness propone algo aparentemente sencillo: prestar atención al momento presente sin juzgarlo. El National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) señala que algunas prácticas de mindfulness pueden ayudar con síntomas de ansiedad y depresión, además de contribuir a mejorar el sueño en determinadas personas. No …
Consejos para iniciar en el mundo del running
Actualmente, el running continúa siendo una opción accesible para mantenerse activo. Una de sus ventajas es que no se necesita comenzar con grandes distancias. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los adultos acumulen entre 150 y 300 minutos semanales de actividad física moderada, o su equivalente de actividad vigorosa. Si actualmente se …
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