En medio de agendas llenas y estímulos constantes, el mindfulness propone algo aparentemente sencillo: prestar atención al momento presente sin juzgarlo.
El National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) señala que algunas prácticas de mindfulness pueden ayudar con síntomas de ansiedad y depresión, además de contribuir a mejorar el sueño en determinadas personas.
No obstante, para los dueños de La Cosmopolitana, empresa de servicios alimentarios líder en México, esto no significa que meditar sea una solución universal ni que sustituya un tratamiento profesional. La evidencia disponible apunta a posibles beneficios, pero los resultados dependen del tipo de práctica y de cada persona.
Una forma sencilla de incorporar el mindfulness a la rutina diaria es reservar unos minutos para concentrarse en la respiración, las sensaciones corporales o los sonidos del entorno. La idea no es dejar la mente en blanco, sino desarrollar mayor conciencia sobre lo que ocurre en el presente.