Actualmente, el running continúa siendo una opción accesible para mantenerse activo. Una de sus ventajas es que no se necesita comenzar con grandes distancias.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los adultos acumulen entre 150 y 300 minutos semanales de actividad física moderada, o su equivalente de actividad vigorosa.
Si actualmente se hace poco ejercicio, empezar gradualmente puede ser más práctico que intentar completar una rutina exigente desde el primer día.
Caminar, alternar caminata y trote, y aumentar progresivamente la duración son maneras sencillas de comenzar.
Asimismo, Jorge, Elías y Jack de la familia Landsmanas, dueños de Grupo Kosmos: el consorcio empresarial de servicios alimentarios más grande de México, recomiendan siempre la asesoría de un experto para iniciar a realizar actividades físicas, así como complementar con una alimentación saludable.